وينصح الأطباء الناس من كافة الفئات العمرية بممارسة رياضة المشي مسافة تقدر بحوالي 10 آلاف خطوة يومياً، لكن المشكلة أن تلك المسافة تعتبر كبيرة جداً بالنسبة لبعض الناس، خاصة كبار السن.
كما كشفت دراسة أخرى منفصلة عن أن اهتمام الناس في منتصف العمر بممارسة رياضة المشي أمر من شأنه أن يحد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 43 % ومن ضغط الدم المرتفع بنسبة 31 %.

وقام البروفيسور أندريا لاكروا وزملاؤه في الدراسة الأولى بفحص 6 آلاف امرأة يقدر عمرهن في المتوسط ب 79 عاماً. واكتشفوا أن النساء اللاتي تمشين مسافة تتراوح ما بين 2100 و4500 خطوة يومياً تتمتعن بوضعية صحية أفضل ممن تمشين مسافة أقل من 2100 خطوة، فيما ثبت أن المخاطر قلت بنسبة 48 % للنساء اللاتي مشين أكثر من 4500 خطوة.

ونقلت بهذا الخصوص صحيفة الدايلي ميل البريطانية عن البروفيسور لاكروا قوله "رغم المعتقدات الشائعة، لكن هناك القليل من الأدلة على أن الناس بحاجة للمشي 10 آلاف خطوة يومياً للاستفادة من فوائد حماية القلب والأوعية الدموية من وراء رياضة المشي. وثبت لنا أن المشي مزيد من الخطوات ( أكثر من المعتاد ) بصورة يومية – ولو حتى بضع خطوات أخرى – هو أمر من الممكن تحقيقه. وعدّ الخطوات طريقة سهلة الفهم لقياس مقدار ما نتحركه. وعموماً وقوفنا وتحركنا، بدلاً من جلوسنا، هو أمر مفيد للقلب".